…ohne Baby:

dienstags 18:30 – 19:55 Uhr:

28. März – 9. Mai 2023   ausgebucht

23. Mai – 11. Juli 2023

(Am 20. Mai findet keine Kurseinheit statt.)

18. Juli – 29. August 2023   ausgebucht

 

Kursbuchung bitte an info@daszwergenland.com

Bitte zur ersten Stunde 50 € Kaution mitbringen. Nach dem Kurs wird dieser Betrag zurückgezahlt. Pro Fehlabend werden 10 € abgezogen.

HIER findest Du einen weiteren Rückbildungskurs mit od. ohne Baby.

 

Dein Körper war das erste Zuhause deines Babys, gib ihm Zeit, sich neu auszurichten.

Während der Schwangerschaft und der Geburt hat Dein Körper und insbesondere Dein Beckenboden wahre Höchstarbeit geleistet. Deshalb ist es wichtig ihm nach der Geburt Ruhe zu gönnen und ihn dann ca. 4 bis 8 Wochen nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs wieder in Form zu bringen.

Lachen, Niesen oder Husten wird für den Beckenboden und die Muskulatur der Bauchdecke nach der Geburt zur Belastungsprobe. Viele Frauen merken das, indem sie bei diesen Aktivitäten unwillkrlich Harn verlieren. Denn während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und Bauchmuskula­tur extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Auf dem Weg zurück zur alten Figur bist Du es, die zuerst im Fokus stehst. Bei der Rückbildung konzentriert man sich auf das, was in der Schwangerschaft und Geburt besonders belastet wurde. Das Ziel ist, den Körper zu stabilisieren.

Ziel des Kurses ist es die körperliche Fitness wieder herbeizuführen und Deinen Bauch und vor allem den Beckenboden wieder zu kräftigen, zu stärken und zu stabilisieren. Dadurch kannst Du aktiv das Risiko für Spätfolgen, wie Inkontinenz und Gebärmuttersenkung minimieren. Natürlich wird auch die Muskulatur aller anderen Körperpartien, wie Arme, Rücken, Beine, Gesäß im Kurs gestärkt und mittrainiert.

Mit Rückbildungsgymnastik findet der Körper wieder zurück zur alten Form.

Dieser Kurs wird von der Krankenkasse komplett bezuschusst.

Fehlstunden müssen allerdings von der Kursteilnehmerin gezahlt werden.

Hierfür ist beim ersten Kurstreffen eine Kaution von 50 € in bar mitzubringen, welche beim letzten Kurstreffen wieder zurückgezahlt wird.

7 Abende á 85 Min

    

Kursleiterinnen für diesen Rückbildungskurs: Cornelia Huber und Iris Gaete (selbst. koop. Hebammen)